حوادث اليوم
الجمعة 25 أبريل 2025 12:58 مـ 27 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
رصاصة طائشة تسرق الحياة من شاب في ربيع عمره.. مشاجرة دامية تهز كفر الزيات بالغربية حادث طريق الإسماعيلية.. مأساة تُبكي القلوب.. وفاة طبيب وزوجته ونجاة 5 أطفال في لحظة صادمة ورشة موت داخل منزل.. ضبط تشكيل عصابي لتصنيع الأسلحة النارية في البحيرة بحوزته 16 فرد خرطوش وبندقية شاهد :فيديو مؤثر عن كارثة الإندومي.. شاب يحذر من ”سرطان الدم” ومستشفى أسيوط تسجل 129 حالة تسمم.. فمن يحمي المواطن؟ بحوزته 12 كيس هيروين.. حكاية طباخ نقل نشاطه للمخدرات فأسقطته الشرطة سابته تحت السرير يومين وراحت الفرح .. لماذا تخلصت ربة منزل من زوجها الكفيف بالمرج؟ جوزي الأول أحسن منك.. نادية عايرت زوجها بضعفه الجنسي فقطع جثتها 4 أجزاء القبض على طفل قتل مواطنا بسبب أغنية داخل مقهى بإمبابة ننشر أسماء ضحايا حادث انقلاب سيارة على طريق الإسماعيلية السويس ملحقش يشرب.. مصرع صغير صعقا بالكهرباء من كولدير مياه بقنا مراته وابن عمه خلصوا عليه.. ليلة مقتل عامل على يد زوجته وعشيقها بالبدرشين مقتل ”حموكشة” سمسار جمصة يشعل الغموض.. جثة داخل مكتب مغلق وآثار مقاومة تقود لسيناريوهات قاتمة

أطعمة يجب تناولها يوميًا لتعزيز وتقوية جهاز المناعة

اطعمة تساعد على تقوية المناعة
اطعمة تساعد على تقوية المناعة

في عالم مليء بالتحديات الصحية والبيئية، يصبح تقوية الجهاز المناعي أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الجسم ومواجهة التحديات المختلفة، يأتي تحقيق هذا الهدف من خلال تناول الأطعمة الصحية والمغذية التي تعزز القدرة الطبيعية للجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.

تعتبر الغذاء الصحي والمتوازن جزءًا أساسيًا في بناء جهاز المناعة وتعزيزه. في هذا التقرير، نستعرض لكم مجموعة من الأطعمة التي يُفضل تضمينها يوميًا في النظام الغذائي لتقوية الجهاز المناعي، كما سنلسط الضوء على الأثر الإيجابي لتلك العادات الغذائية على صحة الفرد.

الأطعمة التي يجب تناولها يوميًا لتقوية جهاز المناعة

الخضراوات الورقية الداكنة.

السبانخ والكرنب والكلم الخضراء تحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C والحديد والكالسيوم، التي تعزز نشاط الخلايا المناعية.

الفواكه الطازجة.

الفواكه مثل البرتقال والفراولة والتوت توفر فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات.

البروتينات الصحية.

تناول اللحوم النية، والأسماك، والبيض، والفاصوليا يساعد في توفير البروتينات الضرورية لبناء وصيانة الأنسجة وتقوية الجهاز المناعي.

الزنجبيل والثوم.

يعتبران مكملين رائعين لتعزيز المناعة، حيث يحتويان على مركبات مضادة للالتهابات والبكتيريا.

الحبوب الكاملة.

تشمل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل الحبوب التي توفر فيتامين B والألياف، مما يسهم في دعم نظام المناعة.

المكملات الغذائية.

في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة، مثل فيتامين D وزيت السمك، والتي يمكن أن تعزز صحة الجهاز المناعي.

تذكير بأهمية شرب كميات كافية من الماء، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام كأسلوب حياة يساهم في تقوية الجهاز المناعي.

أعراض ضعف المناعة

جفاف بمنطقة العين.

الشعور بالتعب والإرهاق الشديد

مشاكل في الجهاز الهضمي

كثرة التعرض لحالات العدوى

الإصابة ببعض الالتهابات المتكررة

الشعور بالصداع المستمر، بالإضافة إلى التعب والإرهاق

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found