حوادث اليوم
الخميس 3 أبريل 2025 09:03 صـ 5 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
تصادم مروّع في إسنا جنوب الأقصر يسفر عن مصرع شابين وإصابة 7 آخرين خلال عودتهم من حفل زفاف بملابس العيد.. الطفلة لوجي تلقى حتفها دهسًا في بني سويف أثناء شراء الكريب كولدير مياه يشعل مشاجرة عنيفة بين ”السعداوي” و”الترهوني” في الفيوم.. 10 مصابين وتدخل أمني عاجل ”ساطور الغدر في سوهاج”.. نقاش يعتدي على طليقته بوحشية بعد فشل الصلح وادعائه علاقتها بآخر «ضربها بساطور».. نقاش يعتدي على طليقته في شارع المحطة غرب سوهاج شاب يقتل عاملًا في أكتوبر بعد ابتزازه بمقاطع جنسية له ولزوجته العرفي.. القاتل يبرر: ”كان بيهددنا وبيطلب معاشرتها” كذبة أبريل من مصر وسوريا والسعودية.. أبرز ”كذبات العرب” في 2025! يارا السكري تخرج عن صمتها وتكشف حقيقة ارتباطها بأحمد العوضي بعد مسلسل ”فهد البطل” زواج نسرين طافش من رجل الأعمال المصري أحمد جوهر يشعل مواقع التواصل.. من هو زوجها الجديد؟ حبس عاطل بتهمة حيازة 10 آلاف قرص لعقار الكبتاجون المخدر في المرج مأساة غيرت مجرى حياته.. القصة الكاملة لحادث ضحية سيرك طنطا خلص عليه بعد وصلة عتاب.. مقتل شاب ذبحًا على يد آخر في ثالث أيام العيد بالشرابية

أطعمة يجب تناولها يوميًا لتعزيز وتقوية جهاز المناعة

اطعمة تساعد على تقوية المناعة
اطعمة تساعد على تقوية المناعة

في عالم مليء بالتحديات الصحية والبيئية، يصبح تقوية الجهاز المناعي أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الجسم ومواجهة التحديات المختلفة، يأتي تحقيق هذا الهدف من خلال تناول الأطعمة الصحية والمغذية التي تعزز القدرة الطبيعية للجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.

تعتبر الغذاء الصحي والمتوازن جزءًا أساسيًا في بناء جهاز المناعة وتعزيزه. في هذا التقرير، نستعرض لكم مجموعة من الأطعمة التي يُفضل تضمينها يوميًا في النظام الغذائي لتقوية الجهاز المناعي، كما سنلسط الضوء على الأثر الإيجابي لتلك العادات الغذائية على صحة الفرد.

الأطعمة التي يجب تناولها يوميًا لتقوية جهاز المناعة

الخضراوات الورقية الداكنة.

السبانخ والكرنب والكلم الخضراء تحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C والحديد والكالسيوم، التي تعزز نشاط الخلايا المناعية.

الفواكه الطازجة.

الفواكه مثل البرتقال والفراولة والتوت توفر فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات.

البروتينات الصحية.

تناول اللحوم النية، والأسماك، والبيض، والفاصوليا يساعد في توفير البروتينات الضرورية لبناء وصيانة الأنسجة وتقوية الجهاز المناعي.

الزنجبيل والثوم.

يعتبران مكملين رائعين لتعزيز المناعة، حيث يحتويان على مركبات مضادة للالتهابات والبكتيريا.

الحبوب الكاملة.

تشمل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل الحبوب التي توفر فيتامين B والألياف، مما يسهم في دعم نظام المناعة.

المكملات الغذائية.

في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة، مثل فيتامين D وزيت السمك، والتي يمكن أن تعزز صحة الجهاز المناعي.

تذكير بأهمية شرب كميات كافية من الماء، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام كأسلوب حياة يساهم في تقوية الجهاز المناعي.

أعراض ضعف المناعة

جفاف بمنطقة العين.

الشعور بالتعب والإرهاق الشديد

مشاكل في الجهاز الهضمي

كثرة التعرض لحالات العدوى

الإصابة ببعض الالتهابات المتكررة

الشعور بالصداع المستمر، بالإضافة إلى التعب والإرهاق

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found