أعراض الألم العضلي الليفي وطرق علاجه في المنزل

الفيبروميالجيا هي متلازمة مزمنة يمكن أن تسبب آلامًا واسعة النطاق في الجسم، وتعبًا ومشاكل إدراكية، ويمكن أن تساعد العلاجات المختلفة الشخص على إدارة أعراضه.

قد يخلط الشخص بين أعراض الفيبروميالجيا وأعراض التهاب المفاصل.

يمكن أن تتعايش هذه الحالة عادةً مع اضطرابات المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والذئبة الحمامية الجهازية، ولكنها ليست اضطرابًا في المناعة الذاتية.

لا يسبب الألم العضلي الليفي التهابًا وتلفًا في المفاصل أو العضلات، لكنه يمكن أن يزيد من شعور الشخص بألم المفاصل أو العضلات.

الألم العضلي الليفي

الألم العضلي الليفي

وتتضمن الحقائق المتعلقة بالألم العضلي الليفي ما يلي:

يحدث الألم العضلي الليفي بشكل رئيسي عند الإناث.

وتشمل الأعراض ما يلي:

ألم واسع النطاق

تعب.

أعراض جسدية ومعرفية أو نفسية.

على الرغم من عدم وجود اختبار للألم العضلي الليفي، قد يطلب الأطباء اختبارات معملية وأشعة سينية لاستبعاد الحالات المشابهة للفيبروميالجيا.

لا يوجد سبب واحد معروف للألم العضلي الليفي، الوراثة والأحداث العاطفية أو الجسدية المؤلمة واضطرابات النوم والمزاج قد تساهم جميعها في هذه الحالة.

حاليا، لا يوجد علاج للفيبروميالجيا، ومع ذلك يمكن أن تساعد الأدوية والتمارين الرياضية والوخز بالإبر والعلاج السلوكي في تخفيف الأعراض وتحسين جودة النوم.

أعراض الألم العضلي الليفي

وتشمل الأعراض الشائعة للألم العضلي الليفي ما يلي:

آلام واسعة النطاق في المفاصل وتيبس العضلات بعد النوم.

صداع غير منتظم.

أنماط نوم غير منتظمة.

وخز وخدر في اليدين والقدمين.

متلازمة تململ الساقين.

حساسية للبرد أو الحرارة.

صعوبات في الذاكرة والتركيز، والمعروفة باسم "ضباب فيبر".

متلازمة القولون العصبي (IBS)

وقد يحدث ما يلي أيضًا: مشاكل في البصر غثيان الحوض والبول، ويكون أكثر شيوعا بين سن 30 و50 عامًا وفقًا لموقع "medical news today" الطبي.

علاج الألم العضلي الليفي

قد يكون من الصعب على الشخص التعامل مع الألم العضلي الليفي بمفرده.

سيقوم طبيب الروماتيزم أو متخصص آخر بتصميم برنامج علاجي للمساعدة في إدارة الحالة، ويتضمن هذا عادةً مزيجًا من العلاجات الدوائية وغير الدوائية.

نظرًا لأن الألم العضلي الليفي عبارة عن متلازمة، فإن كل شخص سيعاني من مجموعة مختلفة من الأعراض وسيكون من الضروري وضع خطة علاج فردية.

وقد يشمل العلاج بعض أو كل ما يلي:

برنامج تمرين منخفض التأثير

العلاج بالإبر

العلاج النفسي

العلاج بتقويم العمود الفقري

التدليك

علاج بدني

تقنيات الحد من التوتر

العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، ومرخيات العضلات، وأدوية آلام الأعصاب

أدوية علاج الألم العضلي الليفي

قد يوصي أخصائي طبي بأدوية لعلاج أعراض معينة، ووقد تشمل هذه مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

وقد يصف الأطباء أيضًا مضادات الاكتئاب، بما في ذلك الدولوكستين والميلناسيبران، والأدوية المضادة للنوبات، مثل بريجابالين.

العلاجات البديلة والمنزلية

إلى جانب برامج الأدوية، قد تساعد العلاجات البديلة والمنزلية الأشخاص على إدارة أعراض الفيبروميالجيا.

قد يؤدي الجمع بين التمارين الرياضية منخفضة التأثير وتدريبات المقاومة إلى تقليل الألم والألم والتصلب واضطراب النوم لدى بعض الأشخاص، قد تكون الممارسات الأخرى مثل اليوجا فعالة أيضًا.

إذا كانت التمارين تساعد في تخفيف الأعراض، فمن المهم الحفاظ على الاتساق لرؤية التقدم.

العلاج بالإبر

قد يساعد العلاج بالوخز بالإبر في تحسين نوعية الحياة لدى الأفراد المصابين بالفيبروميالجيا، ويعتمد عدد الجلسات التي قد يحتاجها الشخص على الأعراض وشدتها.

قد تساعد العلاجات التكميلية، مثل الوخز بالإبر والتدليك، في تخفيف أعراض الألم، ومع ذلك فإن الأدلة على فعاليتها عادة ما تكون قصصية وتفتقر إلى التقييم العلمي الكامل.

العلاج النفسي

قد تساعد جلسات العلاج النفسي المصابين بالفيبروميالجيا على التغلب على أعراض الألم.

العلاج بتعديل السلوك هو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي الذي يهدف إلى تقليل السلوكيات التي تزيد من التوتر أو الألم وتحسين السلوكيات الإيجابية، ويشمل تعلم مهارات التأقلم الجديدة وتمارين الاسترخاء.

ويمكن أن تساعد تمارين العلاج السلوكي المعرفي في تقليل أعراض الألم والمساعدة في إدارة الألم العضلي الليفي على المدى الطويل.

وقد يجد بعض الأشخاص أيضًا أن التأمل يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والألم.

نظام غذائي

النظام الغذائي للشخص هو جزء مهم من أي خطة علاجية.

الألم العضلي الليفي، فيتو

وقد تساعد بعض التغييرات الغذائية الشخص المصاب بالفيبروميالجيا على التعايش مع حالته وإدارتها، وتشمل هذه:

تناول الأطعمة عالية الطاقة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر: يمكن أن تساعد الأطعمة مثل اللوز والفاصوليا والشوفان والأفوكادو والتوفو على تعزيز الطاقة طوال اليوم، مما يساعد في التغلب على التعب الذي يحدث نتيجة لهذه الحالة.

إزالة الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين: تشير الدراسات إلى أن إزالة الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين من النظام الغذائي قد يساعد في تقليل آلام الألم العضلي الليفي، حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

تجنب السكريات قليلة التعدد والسكريات الثنائية والسكريات الأحادية والبوليولات (FODMAP): أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض في السكريات يمكن أن يكون له تأثيرات واعدة على مستويات الألم لدى الأشخاص المصابين بالفيبروميالجيا.

تجنب المواد المضافة والسموم المثيرة: على الرغم من أن الأبحاث محدودة، إلا أن إحدى الدراسات وجدت أن تجنب المواد المضافة مثل الأسبارتام والجلوتامات أحادية الصوديوم يقلل من أعراض الفيبروميالجيا.

يعد الوصول إلى وزن الجسم المعتدل أو الحفاظ عليه واتباع نظام غذائي متوازن أمرًا حيويًا للصحة العامة ويمكن أن يحسن نوعية حياة الشخص.

وجدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالفيبروميالجيا والسمنة أظهروا تحسنًا في نوعية الحياة وأعراض الألم بمجرد فقدان الوزن.