حوادث اليوم
السبت 26 أبريل 2025 09:00 صـ 28 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
موظف الجيزة يحاول الهروب من عشماوي.. قتل ابن اخاه ورماه في مصرف ورجع يبحث عنه جنون امرأة في الحي الشعبي.. أشعلت النار في زوجها وأمها دفعت الثمن خلاف عائلي يتحول إلى جريمة بالرصاص.. محامٍ يفتح النار على شقيقه وابن شقيقه بسبب خلافات عائلية.. فتاة تنهي حياة شابًا وسط الشارع في البساتين كان بيعاكس شقيقته.. مقتل طالب على يد عامل في البحيرة الداخلية تكشف حقيقة محاولة السطو المسلح بالجيزة.. السلاح لعبة وخلاف مروري وراء الواقعة إيقاف حمو بيكا عن الغناء واستدعاؤه للتحقيق بعد تجاوزات مسيئة في حفل غنائي بسبب 50 قرشًا.. راكب يطعن سائق ميكروباص بـ100 غرزة في المحلة الكبرى بمناسبة عيد تحرير سيناء.. الإفراج بالعفو عن 746 نزيلاً من مراكز الإصلاح والتأهيل في مصر شاب يحاول الانتحار من أعلى الجامع الأزهر.. والأمن يتدخل في اللحظة الأخيرة -- فيديو الواقعة زمن التريندات الساقطة.. فيديو ”الأخ وأخته” يثير صدمة بعد 24 مليون مشاهدة في ساعات والأمن يتحرك شاب_ينهي_حياة_زوجته_وحماته في كفر الشيخ.. جريمة تهز قرية ”أريمون” بسبب خلافات زوجية

لماذا يجب الحرص على تناول قطعة واحدة من اللحم دائما؟

تناول اللحوم
تناول اللحوم

لا يعلم معظمنا مدى الفوائد التي تعود على الجسم من تناول اللحوم، وهو ما يجعل معظمنا لا يهتم كثيرا بتناول اللحم بشكل أساسي، ونوضح في السطور التالية التفاصيل الكاملة عن فوائد تناول اللحوم الحمراء كما جاء فى موقع "هيلث" الطبي

ما فوائد تناول اللحوم؟

بروتين

اللحوم غنية بالبروتين، وهو عنصر غذائي أساسي للصحة العامة، فالبروتين هو من المغذيات الكبيرة الهامة التي توفر البنية لأنسجة الجسم، كما أنه يشارك في وظائف الجسم المختلفة مثل الأجسام المضادة والوظائف الهرمونية، بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة البروتين، عندما يقترن بتمارين المقاومة، يعزز المزيد من القوة واكتساب العضلات، مما يمكن أن يساعد في إبطاء تطور فقدان العضلات المرتبط بضمور العضلات.

فيتامينات ب:

تحتوي اللحوم على فيتامينات ب، فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي مهم يشارك في صحة الدم والخلايا العصبية وإنتاج الحمض النووي، المدخول اليومي الموصى به لفيتامين ب 12 هو 2.4 ميكروجرام، يتعلق الأمر بمصادر فيتامين ب 12 العالية، يأتي كبد البقر في الأعلى، حيث يقدم 59.3 ميكروغرام. في حصة 100 جرام.

فيتامين ب 6 هو فيتامين ب مهم آخر يشارك في وظائف الجسم المختلفة، من بينها استقلاب البروتين، 14 المدخول اليومي الموصى به لفيتامين ب 6 هو 1.6 ملليجرام، 13 يوفر الكبد البقري ما يقرب من 100٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب 6، عند 1.08 ملليجرام، حصة 100 جرام، توفر الكلى أيضًا كمية كبيرة من فيتامين ب 6 بمعدل 0.665 ملليجرام في حصة 100 جرام من كلية لحم البقر، وتلبي حوالي 62٪ من القيمة اليومية.

المعادن

اللحوم مليئة بالمعادن المختلفة، بما في ذلك الحديد، الذي يساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، والزنك، الذي يدعم وظيفة المناعة وشفاء الجروح، والقيم اليومية الموصى بها للحديد والزنك هي 18 ملليجرام و11 ملليجرام، على التوالي.

يقدم الكبد من مصادر حيوانية مختلفة حوالي 5-9 ملليجرام من الحديد في حصة 100 جرام، أي حوالي 28% إلى 50% من القيمة اليومية، والكبد أيضًا مصدر جيد للزنك مثل الكلى واللسان والقلب، وتوفير 15% أو أكثر من القيمة اليومية في حصة 100 جرام.

موضوعات متعلقة

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found