حوادث اليوم
الأربعاء 6 نوفمبر 2024 01:59 صـ 4 جمادى أول 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق

رمضان فرصتك الوحيدة لتقليل وزنك| اغتنمها

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

ينصح‭ ‬أطباء‭ ‬التغذية‭ ‬باستغلال‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬للمساعدة‭ ‬على‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الكيلوجرامات‭ ‬الزائدة‭ ‬فى‭ ‬الوزن‭ ‬بسهولة،‭ ‬ولكن‭ ‬بشرط‭ ‬اتباع‭ ‬تعليمات‭ ‬بسيطة‭ ‬عند‭ ‬تناول‭ ‬الأطعمة‭.‬
وينصح الأطباء، بتناول‭ ‬الطــــعـام‭ ‬الصــحــى‭ ‬المــتوازن‭ ‬الذى‭ ‬يحــــــتوى‭ ‬عـلــــى‭ ‬جـمـــيع‭ ‬العناصـر‭ ‬الغـذائيــة‭ ‬الـتى‭ ‬يحتاجها‭ ‬الجسم،‭ ‬ولكــن‭ ‬بطــــرق‭ ‬طــهى‭ ‬صـحية‭ ‬كالشــــواء،‭ ‬أو‭ ‬الأطــعمة‭ ‬المطــهية‭ ‬على‭ ‬البخار‭ ‬وكذلك‭ ‬المسلوقة‭ ‬أو‭ ‬المطهوة‭ ‬فى‭ ‬الفرن‭ ‬أو‭ ‬المحمرة‭ ‬سريعًا‭ ‬بكمية‭ ‬صغيرة‭ ‬من‭ ‬الزيت‭. ‬كما‭ ‬يفضل‭ ‬تناول‭ ‬اللحوم‭ ‬الخالية‭ ‬من‭ ‬الدهون،‭ ‬وإزالة‭ ‬جلد‭ ‬الدجاج‭ ‬وعدم‭ ‬تناوله،‭ ‬كما‭ ‬يمكن‭ ‬شى‭ ‬الأسماك‭ ‬فى‭ ‬الفرن‭. ‬

وبخصوص‭ ‬الحلويات‭ ‬ينصح‭ ‬الأطباء باستعمال‭ ‬منتجات‭ ‬الألبان‭ ‬قليلة‭ ‬الدسم‭ ‬فى‭ ‬إعدادها،‭ ‬وتجنب‭ ‬تناول‭ ‬كميات‭ ‬كبيرة‭ ‬منها‭ ‬عقب‭ ‬الإفطار‭ ‬مباشرة‭ ‬حتى‭ ‬لا‭ ‬تتحول‭ ‬لدهون‭ ‬ويمكن‭ ‬استبدالها‭ ‬بحبة‭ ‬فاكهة‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬السكريات‭ ‬فى‭ ‬صورتها‭ ‬الطبيعية‭ ‬التى‭ ‬يحتاجها‭ ‬الجسم‭.‬

ولا‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬نغفل‭ ‬شرب‭ ‬كميات‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬بين‭ ‬وجبتى‭ ‬الإفطار‭ ‬والسحور،‭ ‬وتناول‭ ‬الأطعمة‭ ‬الغنية‭ ‬بالمياه‭ ‬كالخضراوات‭ ‬الورقية‭ ‬الطازجة،‭ ‬وممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬مساءً‭ ‬لمدة‭ ‬نصف‭ ‬ساعة،‭ ‬وأداء‭ ‬صلاة‭ ‬التراويح‭ ‬بانتظام‭ ‬يوميًا،‭ ‬حيث‭ ‬تساعد‭ ‬الحركة‭ ‬على‭ ‬الهضم‭ ‬والحد‭ ‬من‭ ‬تراكم‭ ‬الدهون‭ ‬فى‭ ‬الجسم‭.‬

وأخيراً‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬وجبة‭ ‬السحور‭ ‬خفيفة‭ ‬وتحتوى‭ ‬على‭ ‬خضراوات‭ ‬وخبز‭ ‬ومنتجات‭ ‬ألبان‭ ‬قليلة‭ ‬الدسم‭ ‬أو‭ ‬بيض‭ ‬مسلوق‭ ‬أو‭ ‬طبق‭ ‬صغير‭ ‬من‭ ‬الفول‭ ‬المدمس‭.‬

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found