حوادث اليوم
الأربعاء 23 أبريل 2025 07:08 صـ 25 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
القبض على عصابة ”الدائري”.. زريبة في قبضة الأمن بعد فيديو صادم لخطف هاتف راكب - شاهد فبديو الجريمة حركة تنقلات أمنية جديدة في القاهرة.. تغييرات بارزة في أقسام الشرطة والمواقع القيادية شاب يطعن آخر في كفر الشيخ بجوار بنك الدم ويتركه غارقًا في دمائه ويفر هاربًا صرخة أصحاب المعاشات: كبار السن بين أوجاع الانتظار وغلاء المعيشة شاب ينهي حياة شقيقه ويطعن زوجته بسبب خلافات أسرية غرب البلد بأسيوط النعماني يتفقد مستشفى الاستقبال والطوارئ ويتابع الخدمات المقدمة للمرضي بوحدة تصوير القلب بالرنين المغناطيسي الاولي من نوعها علي مستوي الصعيد القصة الكاملة للزفة التي تحولت لمأتم بسبب معاكسة العريس لفتاة في سوهاج قتلها وانتحر من الدور الـ 12.. لماذا تخلص مهندس شبرا من زوجته؟ رمى نفسه.. شاب ينهي حياته في ظروف غامضة بعزبة النخل سقوط إمبراطورية المخدرات!.. ضبط شقيق سارة خليفة وتفاصيل صادمة عن ”شبكة الصنف الفاخر” في التجمع الأول قتل عروسته في الحمام وهي حامل.. لماذا تخلص عريس المنوفية من زوجته بعد الفرح؟ عايزه أتجوزك إنت مش أخوك.. كيف تخلصت ربة منزل من زوجها في ميت غمر؟

لماذا يجب عليك الاهتمام بالأوميجا 3.. وما علاقتها بالتركيز خلال الامتحانات؟

الأوميجا 3
الأوميجا 3

تعتبر الأوميجا 3 من أكثر العناصر المهم للجسم، إذ تساعد فى تعزيز الصحة العامة للجسم وتقى من الكثير من الأمراض، فتساعد فى تعزيز صحة القلب بشكل كبير، وتحمي من التعرض للأمراض الخطيرة، ولكن معظمنا لا يعلم ما العلامات التي تظهر على الجسم لتنذرنا بنقص الأوميجا 3.

وكما جاء فى موقع "هيلث"، فإن الأوميجا 3 تساعد فى الحماية من تصلب الشرايين، وذلك لأنها تقلل من كميات الدهون الثلاثية فى الجسم، كما تعمل على خفض خطر التعرض للالتهابات، لأنها تساعد فى منع إنتاج المركبات المحفزة للالتهاب، والتقليل من أعراض التهابات المفاصل، والسيدات يحتاجن إلى ١.١ جرام من الأوميجا ٣ فى اليوم، والرجال ١.٦، والحوامل إلى ٤ جرامات.

كما تساعد الأوميجا ٣ في زيادة التركيز لدى الطلبة، خاصة خلال فترة الامتحانات، لذا يجب الحرص على تناول الاطعمة التي تحتوي عليها أوميجا ٣، وذلك للاستفادة من فوائدها فى زيادة التركيز والانتباه.

وهناك بعض الإشارات التي يطلقها الجسم لينذرنا بنقص أوميجا 3 ومنها:

الشعور المستمر بالتعب

ومشكلات النوم

وقلة التركيز

وفقدان الانتباه

مشاكل فى الشعر والأظافر

ووجع المفاصل

واضطرابات في الدورة الشهرية عند النساء.

وبحسب ما ذكر فى الموقع يمكن الحصول على الأوميجا ٣ من خلال:

الأسماك بأنواعها، على سبيل المثال ١٠٠ جرام من السلمون يحتوي على ٢.٢٦ جرام أوميجا ٣

٢٨ جراما من بذور الشيا، تحتوي على ٤ جرامات من الأوميجا ٣

١٠٠ جرام فول الصويا يحتوي على ١.٤ جرام من الأوميجا ٣

٢٨ جرام من الجوز بيحتوي على ٢.٢٥ جرام من الأوميجا ٣

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found