حوادث اليوم
الأربعاء 23 أبريل 2025 06:48 صـ 25 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
القبض على عصابة ”الدائري”.. زريبة في قبضة الأمن بعد فيديو صادم لخطف هاتف راكب - شاهد فبديو الجريمة حركة تنقلات أمنية جديدة في القاهرة.. تغييرات بارزة في أقسام الشرطة والمواقع القيادية شاب يطعن آخر في كفر الشيخ بجوار بنك الدم ويتركه غارقًا في دمائه ويفر هاربًا صرخة أصحاب المعاشات: كبار السن بين أوجاع الانتظار وغلاء المعيشة شاب ينهي حياة شقيقه ويطعن زوجته بسبب خلافات أسرية غرب البلد بأسيوط النعماني يتفقد مستشفى الاستقبال والطوارئ ويتابع الخدمات المقدمة للمرضي بوحدة تصوير القلب بالرنين المغناطيسي الاولي من نوعها علي مستوي الصعيد القصة الكاملة للزفة التي تحولت لمأتم بسبب معاكسة العريس لفتاة في سوهاج قتلها وانتحر من الدور الـ 12.. لماذا تخلص مهندس شبرا من زوجته؟ رمى نفسه.. شاب ينهي حياته في ظروف غامضة بعزبة النخل سقوط إمبراطورية المخدرات!.. ضبط شقيق سارة خليفة وتفاصيل صادمة عن ”شبكة الصنف الفاخر” في التجمع الأول قتل عروسته في الحمام وهي حامل.. لماذا تخلص عريس المنوفية من زوجته بعد الفرح؟ عايزه أتجوزك إنت مش أخوك.. كيف تخلصت ربة منزل من زوجها في ميت غمر؟

فواكه تساعد الجسم على تجنب الإصابة بالأنيميا

الفواكه الغنية بالحديد
الفواكه الغنية بالحديد

تُعد عملية إضافة الفواكه الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي، عملية بسيطة وطبيعية لتعزيز مستويات الهيموجلوبين ودعم الصحة العامة في جسمك، فالحفاظ على مستويات الهيموجلوبين أمر صحي ويلعب دورًا كبيرًا في الصحة العامة، فالهيموجلوبين بروتين مهم موجود في خلايا الدم الحمراء، ويحمل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة لجميع أعضاء الجسم، وانخفاضه يؤدي إلي فقر الدم والتعب الشديد.


أهم الفواكه لتجنب الأنيميا

البرقوق

تُعد ثمرة البرقوق، مصدرا ممتازا لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم، فهي تحمل الحديد وتحتوي على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ك، وتلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحية القلب والأوعية الدموية.

التين


يساعد التين في تعزيز مستويات الهيموجلوبين، فهو مصدر أساسي للحديد، حيث يحتوي التين على كميات هائلة من الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على ضغط الدم المنتظم وصحة العظام.

المشمش

يُعد المشمش مصدرا رئيسيا للحديد، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يُعزز امتصاص الجسم للحديد، إضافة المشمش في نظامك الغذائي، سواء كان طازجًا أو مجففًا، يساعد في تعزيز مستويات الهيموجلوبين لديك، ويزيد إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

الرمان


تعتبر فاكهة الرمان من الفواكه الغنية بالحديد، ومليئة أيضًا بمضادات الأكسدة، وخاصة البونيكالاجين والأنثوسيانين، التي تحمي من الإجهاد والالتهابات، فإذا كنت تريد دعم دفاعات الجسم المضادة للأكسدة، فيجب عليك إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي.

التمر

يعتبر التمر من أكثر الفواكه المغذية والمليئة بالحديد، فهو غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد والكاروتينات، فيساعد على الحماية من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه كمحلي طبيعي في الوصفات، لتعزيز مستويات الهيموجلوبين لديك وتوفير الطاقة.

الكيوي

يحتوي الكيوي علي الحديد، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، والألياف، وفيتامين هـ وفيتامين سي، لذا لتجنب الإصابة بالأنيميا يجب عليك دمجه في نظامك الغذائي، فهو يساعد على العلاج بشكل ملحوظ.

الفراولة


تحتوي ثمرة الفراولة على نسبة كبيرة من الحديد، فيمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي في شكل عصير وأضف إليها البنجر، لتحصل على نتيجة ملحوظة في محاربة الأنيميا.

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found