حوادث اليوم
السبت 26 أبريل 2025 08:21 صـ 28 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
الداخلية تكشف حقيقة محاولة السطو المسلح بالجيزة.. السلاح لعبة وخلاف مروري وراء الواقعة إيقاف حمو بيكا عن الغناء واستدعاؤه للتحقيق بعد تجاوزات مسيئة في حفل غنائي بسبب 50 قرشًا.. راكب يطعن سائق ميكروباص بـ100 غرزة في المحلة الكبرى بمناسبة عيد تحرير سيناء.. الإفراج بالعفو عن 746 نزيلاً من مراكز الإصلاح والتأهيل في مصر شاب يحاول الانتحار من أعلى الجامع الأزهر.. والأمن يتدخل في اللحظة الأخيرة -- فيديو الواقعة زمن التريندات الساقطة.. فيديو ”الأخ وأخته” يثير صدمة بعد 24 مليون مشاهدة في ساعات والأمن يتحرك شاب_ينهي_حياة_زوجته_وحماته في كفر الشيخ.. جريمة تهز قرية ”أريمون” بسبب خلافات زوجية حادث انقلاب ميكروباص بالطريق الإقليمي في أشمون بالمنوفية: التفاصيل الكاملة سرقة داخل المسجد تثير الغضب.. القبض على لص ”المغافلة” أثناء صلاة المصلين في الجيزة ادّعى نفوذ والده وهدد سائق ميكروباص.. فيديو جديد يفضح البلطجة على الطرق والشرطة تتدخل - شاهد الفيديو ميسي ينفجر غضبًا بعد السقوط أمام فانكوفر.. ويتوعد الجماهير: ”الرد قادم!” (فيديو) والدها رفضه.. ممرضة تنهي حياتها شنقا داخل غرفتها بسوهاج

تعرف على نصائح لـ الحفاظ على صحة الأمعاء في الصيف

تعتبر صحة الأمعاء أمر بالغ الأهمية، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة خلال فصل الصيف، حيث قد تتسبب هذه الظروف الجوية في مشاكل في الجهاز الهضمي. لذا، يُحث على اتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة الباردة والمرطبة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والمغذيات الأساسية. يعتبر هذا النوع من الأطعمة مفتاحا للحفاظ على صحة الأمعاء ومنع الاضطرابات الهضمية. لذا، يجب أن نولي اهتماما خاصا لتضمينها في نظامنا الغذائي لضمان استمرارية الراحة والصحة الجيدة لأمعائنا.

نصائح لـ الحفاظ على صحة الأمعاء في الصيف

ترطيب الغذاء

استهلك الأطعمة الباردة والمرطبة والغنية بالألياف والعناصر الغذائية، مثل الزبادي والخيار والبطيخ وماء جوز الهند والخضر الورقية والزنجبيل والنعناع.

الحافظ على رطوبة الجسم

اشرب الكثير من الماء والمشروبات المرطبة الأخرى مثل ماء جوز الهند وماء الليمون واللبن.

تجنب الأطعمة المعالجة والحارة

يمكن للأطعمة المعالجة والحارة أن تهيج الأمعاء، وكذلك الكحول والكافيين، اللذين يمكن أن يؤديا إلى جفاف الجسم.

تناول كميات طعام قليلة

تناول وجبات متكررة طوال اليوم لمنع الإفراط في تناول الطعام والمساعدة على الهضم.

البروتينات الخالية من الدهون

البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو السمك أو التوفو هي مصادر جيدة للبروتين، وتحتوي هذه البروتينات أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون، مما يجعلها بديلًا صحيًا للحوم المصنعة التي يمكن أن تهيج الأمعاء.

أطعمة لـ الحفاظ على صحة الأمعاء

الزبادي

يعتبر الزبادي خيارًا جيدًا في الصيف بدلًا من المشروبات الغازية الباردة، يمكن أن يساعد في تبريد الجسم والحفاظ عليه رطبًا.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي، يمكن أن يساعد في إعادة ملء سوائل الجسم والمعادن، ويمكن أن يهدئ أيضًا القناة الهضمية؛ لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.

الخُضر الورقية

تحتوي الخضراوات الخضراء مثل السبانخ واللفت والخس، على الكثير من الألياف التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء، كما أنها جيدة للصيف فهي منعشة وتحافظ على ترطيب الجسم.

الزنجبيل

يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل التهاب الأمعاء وتهدئة الهضم لما له من خصائص مضادة للالتهابات، يمكنك إضافته إلى العصائر أو العصائر أو الشاي لصنع مشروب صيفي صحي ومنعش.

النعناع

النعناع هو عشب يعمل على تبريد الجسم، ويمكن أن يساعد في تقليل التهاب الأمعاء وتهدئة الهضم، يمكنك استخدامه لتحضير مشروبات صيفية منعشة أو إضافتها إلى السلطات والمشروبات.

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found