حوادث اليوم
الجمعة 4 أبريل 2025 09:08 مـ 6 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
ارتكب 15 جريمة :لص يسقط ميتًا بين عقارين أثناء محاولته الهرب بعد سرقة موتوسيكل في أكتوبر وفاة خمسيني بطلق ناري في مشاجرة دامية بقرية الهلالية في البحيرة.. وخطر سقوط أسانسير يصيب 3 آخرين الداخلية تُحبط تهريب أكثر من 60 كيلو مخدرات في 4 محافظات.. وضبط متهمين بـ12 مليون جنيه حشيش وبودر سقوط غامض لسيدة من شرفة الطابق الرابع غرب الأقصر.. خلافات زوجية وشبهة جنائية تثير الجدل في أرمنت الحيط جريمة داخل محل بلاي ستيشن بحلوان.. مشادة تنتهي بطعنة قاتلة وسقوط طالب قتيلاً مترو الأنفاق يوضح حقيقة حريق محطة روض الفرج.. ماس كهربائي محدود وإخلاء احترازي دون إصابات سعر الدولار اليوم الجمعة 4 أبريل 2025 أمام الجنيه المصري.. ارتفاع جديد قبيل الإجازة الأسبوعية وتحسن صافي الأصول الأجنبية تراجع طفيف في أسعار الذهب اليوم الجمعة 4 أبريل 2025.. ومخاوف عالمية من تباطؤ الاقتصاد سيدة تطلق الرصاص من بندقية الية في الصعيد الجواني علي جارتها بسبب لعب الأطفال لا تدفع المال للسايس وبلّغ فورًا.. ضبط 3675 بلطجي ابتزوا أصحاب السيارات بالقاهرة مفاجأة في حادث نمر طنطا.. المصاب محمد ترك العمل منذ 3 أشهر وكان ضيفًا يوم الحادث حريقان في يوم واحد بالقاهرة.. ماس كهربائي يشعل محطة مترو روض الفرج وحريق آخر يلتهم منازل بمنشأة ناصر

تعرف على نصائح لـ الحفاظ على صحة الأمعاء في الصيف

تعتبر صحة الأمعاء أمر بالغ الأهمية، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة خلال فصل الصيف، حيث قد تتسبب هذه الظروف الجوية في مشاكل في الجهاز الهضمي. لذا، يُحث على اتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة الباردة والمرطبة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والمغذيات الأساسية. يعتبر هذا النوع من الأطعمة مفتاحا للحفاظ على صحة الأمعاء ومنع الاضطرابات الهضمية. لذا، يجب أن نولي اهتماما خاصا لتضمينها في نظامنا الغذائي لضمان استمرارية الراحة والصحة الجيدة لأمعائنا.

نصائح لـ الحفاظ على صحة الأمعاء في الصيف

ترطيب الغذاء

استهلك الأطعمة الباردة والمرطبة والغنية بالألياف والعناصر الغذائية، مثل الزبادي والخيار والبطيخ وماء جوز الهند والخضر الورقية والزنجبيل والنعناع.

الحافظ على رطوبة الجسم

اشرب الكثير من الماء والمشروبات المرطبة الأخرى مثل ماء جوز الهند وماء الليمون واللبن.

تجنب الأطعمة المعالجة والحارة

يمكن للأطعمة المعالجة والحارة أن تهيج الأمعاء، وكذلك الكحول والكافيين، اللذين يمكن أن يؤديا إلى جفاف الجسم.

تناول كميات طعام قليلة

تناول وجبات متكررة طوال اليوم لمنع الإفراط في تناول الطعام والمساعدة على الهضم.

البروتينات الخالية من الدهون

البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو السمك أو التوفو هي مصادر جيدة للبروتين، وتحتوي هذه البروتينات أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون، مما يجعلها بديلًا صحيًا للحوم المصنعة التي يمكن أن تهيج الأمعاء.

أطعمة لـ الحفاظ على صحة الأمعاء

الزبادي

يعتبر الزبادي خيارًا جيدًا في الصيف بدلًا من المشروبات الغازية الباردة، يمكن أن يساعد في تبريد الجسم والحفاظ عليه رطبًا.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي، يمكن أن يساعد في إعادة ملء سوائل الجسم والمعادن، ويمكن أن يهدئ أيضًا القناة الهضمية؛ لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.

الخُضر الورقية

تحتوي الخضراوات الخضراء مثل السبانخ واللفت والخس، على الكثير من الألياف التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء، كما أنها جيدة للصيف فهي منعشة وتحافظ على ترطيب الجسم.

الزنجبيل

يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل التهاب الأمعاء وتهدئة الهضم لما له من خصائص مضادة للالتهابات، يمكنك إضافته إلى العصائر أو العصائر أو الشاي لصنع مشروب صيفي صحي ومنعش.

النعناع

النعناع هو عشب يعمل على تبريد الجسم، ويمكن أن يساعد في تقليل التهاب الأمعاء وتهدئة الهضم، يمكنك استخدامه لتحضير مشروبات صيفية منعشة أو إضافتها إلى السلطات والمشروبات.

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found