حوادث اليوم
الجمعة 25 أبريل 2025 07:05 مـ 27 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
شاب_ينهي_حياة_زوجته_وحماته في كفر الشيخ.. جريمة تهز قرية ”أريمون” بسبب خلافات زوجية حادث انقلاب ميكروباص بالطريق الإقليمي في أشمون بالمنوفية: التفاصيل الكاملة سرقة داخل المسجد تثير الغضب.. القبض على لص ”المغافلة” أثناء صلاة المصلين في الجيزة ادّعى نفوذ والده وهدد سائق ميكروباص.. فيديو جديد يفضح البلطجة على الطرق والشرطة تتدخل - شاهد الفيديو ميسي ينفجر غضبًا بعد السقوط أمام فانكوفر.. ويتوعد الجماهير: ”الرد قادم!” (فيديو) والدها رفضه.. ممرضة تنهي حياتها شنقا داخل غرفتها بسوهاج تراجع أسعار الذهب اليوم الجمعة 25 أبريل 2025 في مصر رغم استقرار عالمي رصاصة طائشة تسرق الحياة من شاب في ربيع عمره.. مشاجرة دامية تهز كفر الزيات بالغربية حادث طريق الإسماعيلية.. مأساة تُبكي القلوب.. وفاة طبيب وزوجته ونجاة 5 أطفال في لحظة صادمة ورشة موت داخل منزل.. ضبط تشكيل عصابي لتصنيع الأسلحة النارية في البحيرة بحوزته 16 فرد خرطوش وبندقية شاهد :فيديو مؤثر عن كارثة الإندومي.. شاب يحذر من ”سرطان الدم” ومستشفى أسيوط تسجل 129 حالة تسمم.. فمن يحمي المواطن؟ بحوزته 12 كيس هيروين.. حكاية طباخ نقل نشاطه للمخدرات فأسقطته الشرطة

7 نصائح للحفاظ على صحة قلبك.. تعرف عليهم

نصائح لصحة القلب
نصائح لصحة القلب

يُعتبر القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يقوم بضخ الدم وتوفير الأكسجين والغذاء لكل خلية في الجسم، ولذلك، فإن الاهتمام بصحة القلب يعد أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة والعيش بحياة صحية وسعيدة.

وتعتمد صحة القلب على عدة عوامل، بما في ذلك نمط الحياة والتغذية وممارسة الرياضة والسلوكيات الصحية، ولحماية قلبك والحفاظ على صحته، يمكن اتباع مجموعة من النصائح البسيطة والفعّالة.

وخلال التقرير التالي، نستعرض مجموعة من النصائح العملية والمبتكرة للحفاظ على صحة القلب، بدءًا من التغذية الصحية وانتهاءً بممارسة التمارين الرياضية المناسبة وتحسين أساليب إدارة التوتر والضغوط النفسية، وذلك وفقًا لجوسيا واميل، استشارية أمراض القلب في لندن.

نصائح للحفاظ على صحة القلب

- اتباع نظام غذائي صحي

تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والكوليسترول، وتجنب الأطعمة المالحة والسكريات المضافة.


- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

- الحفاظ على وزن صحي

حافظ على وزنك في نطاق صحي، حيث أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

منها السكريات.. 5 أطعمة تساعد في حدوث انسداد بشرايين القلب

- تجنب التدخين

تجنب التدخين والتعرض للدخان السلبي، حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.


- الحد من تناول الكحول

تجنب تناول الكحول بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يرفع تناول الكحول من ضغط الدم وزيادة الوزن.

- إدارة التوتر والضغوط النفسية

اتبع إستراتيجيات لإدارة التوتر مثل ممارسة التأمل أو اليوغا، وتخفيف الضغوط النفسية التي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب.

- الاستماع لجسمك والفحص الدوري

انتبه لعلامات وأعراض أمراض القلب وقم بزيارات دورية للطبيب لإجراء فحوصات واختبارات للتأكد من صحة قلبك.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة قلبك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.