أعراض ضربة الشمس.. وطرق علاجها والوقاية منها

أعراض ضربة الشمس، مع تكرار تعرض البلاد للموجات الحارة، تتكرر إصابات البعض بضربات الشمس، وذلك نتيجة اضطرار الكثيرين للسير تحت أشعة الشمس المباشرة ولكن لابد من ملاحظة أعراض ضربة الشمس؛ حتى يمكن الإسراع بالعلاج، تجنبًا لمضاعفاتها.

أهم أعراض ضربة الشمس:

ارتفاع حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أعلى.
جفاف الفم والجلد
عدم التعرق
الدوخة أو الدوار
الصداع
الغثيان أو القيء
تشوش الحواس
فقدان الوعي

طرق الوقاية من ضربة الشمس:

قبل الخروج:
تابع توقعات الطقس: كن على دراية بدرجات الحرارة ومستويات الرطوبة، خاصة إذا كنت تخطط لقضاء وقت في الهواء الطلق.
ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة ذات ألوان فاتحة. تجنّب الملابس الداكنة أو الضيقة التي تحبس الحرارة.
ضع واقي الشمس: استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة من بشرتك، وقم بإعادة وضعه كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح.
ارتدي قبعة واسعة الحواف: لحماية وجهك ورقبتك من أشعة الشمس المباشرة.
ارتدي نظارات شمسية: لحماية عينيك من أشعة الشمس الضارة.

أثناء التواجد في الخارج:
اشرب الكثير من السوائل: حتى لو لم تكن تشعر بالعطش، اشرب الماء أو المشروبات الرياضية بانتظام للمساعدة في منع الجفاف. تجنّب المشروبات الكحولية والكافيين، حيث يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
خذ فترات راحة متكررة في الظل: خاصة في أشد فترات اليوم حرارة.
تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الشاقة في أشد فترات اليوم حرارة.
ابقِ في مكان بارد قدر الإمكان: إذا أمكن، ابقِ في مكان مكيف الهواء أو في الظل.

نصائح للفئات المعرضة للخطر:

الأطفال الصغار: تسخن أجسام الأطفال بشكل أسرع من أجسام البالغين، لذا من المهم مراقبة علامات التعب والجفاف عن كثب.
كبار السن: قد يكون لدى كبار السن صعوبة أكبر في تنظيم درجة حرارة أجسامهم، لذا يجب عليهم اتخاذ خطوات إضافية للبقاء باردين.
الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة: بعض الحالات الصحية، مثل أمراض القلب وأمراض الكلى، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس. يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات محاولة تجنب التعرض للشمس قدر المستطاع، مع مراجعة الطبيب المعالج.

طرق التعامل مع من تعرض إلى ضربة الشمس:

وعند التعرض بالفعل لضربة الشمس، لابد من اتخاذ العديد من الإجراءات، والاسعافات السريعة، والتي أوضحها الدكتور محمد في السطور التالية:

نقل المصاب إلى مكان بارد وجيد التهوية:
أخرج المصاب من الشمس أو من مصدر الحرارة.
شغّل المكيف أو المروحة.
خفّف من ملابس المصاب.

تبريد الجسم:
اغسل المصاب بالماء البارد أو استحمّيه.
ضع كمادات باردة على الرأس والرقبة والإبطين والفخذين.
استخدم مروحة لتوجيه الهواء البارد على جسم المصاب.

ترطيب الجسم:
أعطِ المصاب الماء أو المشروبات الرياضية بكميات قليلة ولكن متكررة.
تجنّب إعطاء المصاب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.