حوادث اليوم
الأربعاء 2 أبريل 2025 02:36 مـ 4 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
نمر السيرك يلتهم ذراع عامل بسيرك طنطا.. والإدارة ترسل ”عصير” للمصاب وتؤكد: العروض مستمرة! طلقها وخليك راجل.. حكاية هيثم شاهد زوجته في أحضان عشيقها فقفز من البلكونة القبض على المتهم بإصابة شاب بسلاح أبيض فى موقف الفردوس بالإسماعيلية فضيحة في مستشفيات سوهاج.. حضر المرضي وغاب الأطباءا! وإقالة مدير مستشفى ساقلتة بسبب انهيار الخدمات الصحية ”النمر أكل ذراعه”.. أول صورة لضحية هجوم سيرك طنطا وصدمة بعد بتر الذراع- شاهد فيديو الهجوم علية إصابة طالب في حادث انقلاب دراجة بخارية بطهطا فى سوهاج لوجود خلافات سابقة بينهما ..مقتل عاطل على يد آخر بطلقات نارية في المنوفية أستقرار سعر الدولار اليوم في مصر الأربعاء 2 أبريل 2025.. في البنوك خلال عطلة عيد الفطر وكيل صحة سوهاج يصطحب مواطناً نائماً أمام مستشفى «الحميات» بسبب ابنته المريضة أقوال مكتشف واقعة مقتل طفلة على يد عامل قمامة بالعاشر: شميت ريحتها إطارها انفجر.. وفاة مأساوية لشاب في حادث دراجة نارية بالأقصر إصابة طالب فى مشاجرة بجرجا سوهاج نتيجة خلافات على طريق فاصل

لو بتعانى من ارتفاع نسبة السكر فى الدم.. عليك بـ3 خطوات| تعرف عليها

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

الحفاظ على مستويات السكر في الدم، أمر ضرورى للمساعدة في الوقاية منه، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، حيث إن مستوى السكر في الدم الصحي، يمكن أن يؤخر أو يمنع أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية بشكل عام، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

الحفاظ على مستويات السكر

هناك طرق قصيرة وطويلة المدى لخفض نسبة السكر في الدم، ولكن للتحكم طويل المدى، من الأفضل دمج التمارين في نمط حياتك، وتناول نظام غذائي غني بالألياف، وتجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

الآثار الجانبية لارتفاع السكر
سواء أكانت منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم المزمن إلى آثار جانبية ضارة تتراوح من ضعف الإدراك وفقدان البصر وانخفاض الدورة الدموية، في حين أنه من المهم إجراء فحوصات منتظمة من طبيبك ، إلا أن هناك علامات يمكنك البحث عنها بنفسك و تشمل العلامات الجسدية الرئيسية الثلاث التي تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم زيادة العطش، وكثرة التبول، والإغماء"

تناول الكربوهيدرات
التركيز على عدد ونوع الكربوهيدرات التي تتناولها على مدار اليوم أمر مهم في خفض نسبة السكر في الدم، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، مثل إعطاء الأولوية للحبوب الكاملة على الحبوب المصنعة، حيث توفر الحبوب الكاملة قيمة غذائية أكبر مع خفض مستويات السكر في الدم.

الألياف القابلة للذوبان
تضمين ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي ليس فقط مفتاحًا للتحكم في مستويات السكر في الدم ، ولكنه مهم أيضًا في الحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام، تعمل الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر ، مما يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، كما أن تناول الألياف القابلة للذوبان لديه القدرة على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم وتقليل انخفاض السكر في الدم.

قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر مهم لصحتك العامة، وبدون ذلك، قد تتأثر مستويات السكر في الدم، بشكل عام، يساعد النوم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويعزز الوزن الصحي.

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found