حوادث اليوم
الجمعة 4 أبريل 2025 03:50 صـ 6 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
سيدة تطلق الرصاص من بندقية الية في الصعيد الجواني علي جارتها بسبب لعب الأطفال لا تدفع المال للسايس وبلّغ فورًا.. ضبط 3675 بلطجي ابتزوا أصحاب السيارات بالقاهرة مفاجأة في حادث نمر طنطا.. المصاب محمد ترك العمل منذ 3 أشهر وكان ضيفًا يوم الحادث حريقان في يوم واحد بالقاهرة.. ماس كهربائي يشعل محطة مترو روض الفرج وحريق آخر يلتهم منازل بمنشأة ناصر الأزهر يطالب باعتقال نتنياهو ويحذر من تجاهل المحكمة الجنائية: إن لم تُحاسب إسرائيل.. سادت شريعة الغاب حبس ريا وسكينة فالأقصر خلصوا علي جارتهم لسرقة ذهبها -تفاصيل الجريمة البشغه في الضبعية بسبب ”معزة” وكولدير مياه.. قتيلان في مشاجرتين داميتين في طما وطهطا بسوهاج تحذير من مكالمات مجهولة تدّعي أنها من شركات الاتصالات.. فتاة تروي محاولة اختراق وابتزاز فاشلة عبر تطبيق وهمي الأمن يكشف حقيقة فيديو فتاة ترقص في شارع بالجيزة.. ”متسولة قديمة” وادعاءات تعاطي المخدرات غير صحيحة حرب التصريحات بين أحمد العوضي وياسمين عبدالعزيز تشتعل مجددًا.. تلقيح وشتائم على السوشيال ميديا تشوّه صورة النجوم خبطتة عربية :نهاية مأساوية لمسن تحرّش بطفلة في الطالبية وسقط صريعًا أثناء مطاردة الأهالي اختفاء غامض لسائق أوبر بعد توصيله مشوار للإسكندرية.. نجله يطلق نداء استغاثة ويكشف تفاصيل آخر مكالمة

لو بتعانى من ارتفاع نسبة السكر فى الدم.. عليك بـ3 خطوات| تعرف عليها

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

الحفاظ على مستويات السكر في الدم، أمر ضرورى للمساعدة في الوقاية منه، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، حيث إن مستوى السكر في الدم الصحي، يمكن أن يؤخر أو يمنع أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية بشكل عام، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

الحفاظ على مستويات السكر

هناك طرق قصيرة وطويلة المدى لخفض نسبة السكر في الدم، ولكن للتحكم طويل المدى، من الأفضل دمج التمارين في نمط حياتك، وتناول نظام غذائي غني بالألياف، وتجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

الآثار الجانبية لارتفاع السكر
سواء أكانت منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم المزمن إلى آثار جانبية ضارة تتراوح من ضعف الإدراك وفقدان البصر وانخفاض الدورة الدموية، في حين أنه من المهم إجراء فحوصات منتظمة من طبيبك ، إلا أن هناك علامات يمكنك البحث عنها بنفسك و تشمل العلامات الجسدية الرئيسية الثلاث التي تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم زيادة العطش، وكثرة التبول، والإغماء"

تناول الكربوهيدرات
التركيز على عدد ونوع الكربوهيدرات التي تتناولها على مدار اليوم أمر مهم في خفض نسبة السكر في الدم، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، مثل إعطاء الأولوية للحبوب الكاملة على الحبوب المصنعة، حيث توفر الحبوب الكاملة قيمة غذائية أكبر مع خفض مستويات السكر في الدم.

الألياف القابلة للذوبان
تضمين ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي ليس فقط مفتاحًا للتحكم في مستويات السكر في الدم ، ولكنه مهم أيضًا في الحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام، تعمل الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر ، مما يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، كما أن تناول الألياف القابلة للذوبان لديه القدرة على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم وتقليل انخفاض السكر في الدم.

قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر مهم لصحتك العامة، وبدون ذلك، قد تتأثر مستويات السكر في الدم، بشكل عام، يساعد النوم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويعزز الوزن الصحي.

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found