حوادث اليوم
الثلاثاء 1 أبريل 2025 12:21 صـ 2 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
مأساة في الفيوم.. أب يقتل ابنه ويدفنه داخل المنزل بسبب المخدرات ومحاولة التعدي على شقيقته جريمة صباح العيد.. العثور على جثمان شاب بترعة كفر الغاب بعد اختفائه يومين.. والسر في ”التوكتوك المسروق” حادث يودي بحياة الشماس ”مكسيموس” نجل كاهن كنيسة الأندلس بعزبة النخل.. وصدمة بالكنيسة سحبوا أسلاك الكهرباء من الشقق تحت الإنشاء في حدائق أكتوبر.. والأمن يكشف التفاصيل شاهد بالصور.. الأمن العام يشن حملات ”كيرى” موسعة لمحاصرة الجريمة في مصر احتفالات العيد تتحول إلى دموع في دشنا.. إطلاق نار بسبب خلافات عائلية ومصرع مسنة على الطريق علشان تحرم تعاكس بنات الناس.. القبض على متحرش المعادي الغرامة والسجن في انتظاره بالقانون العثور على جثة عامل مدفونة داخل حفرة مغطاة بالسيراميك داخل شقته بالهرم يوم العيد ليلة العيد تتحول إلى ليلة سقوط.. شرطة حلوان تضبط 8 متهمين بحوزتهم مخدرات قبل الاحتفال حادث على كوبري الشرقاوية بالمنصورة.. وفاة شابين من الدنابيق أثناء عودتهما من العمل قمة ثلاثية مشتعلة.. بيراميدز يشعل فتيل أزمة الأهلي والزمالك ويرفض ازدواجية اللوائح وفاة الفنانة إيناس النجار عن 46 عاماً بعد صراع مع المرض.. تفاصيل الأيام الأخيرة لمسيرتها الفنية وحياتها

تعرف على أهمية النوم في تحسين صحة الجسم

النوم
النوم

يصاب ملايين الأشخاص حول العالم باضطرابات النوم والأرق، ويمكن أن تؤدي جداول النوم المضطربة المتأثرة بوسائل التواصل الاجتماعي والإجهاد إلى التدهور المعرفي والمشاكل الصحية، حيث إن إعطاء الأولوية لأنماط النوم المتسقة ومعالجة اضطرابات النوم أمر بالغ الأهمية للحد من المشاكل الصحية، والحد من وقت الشاشة قبل النوم وإدارة الإجهاد بشكل فعال يمكن أن يعزز النوم الجيد والوظيفة المعرفية ونوعية الحياة بشكل عام.

أهمية النوم في الحفاظ على صحة الجسم

ووفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، فإن النوم هو عملية فسيولوجية حيوية تؤثر بشكل عميق على الصحة العامة للجسم ووظيفته، وخلال ساعات النوم يخضع الجسم لسلسلة من التغييرات الفسيولوجية المعقدة الضرورية، لاستعادة والإصلاح والمعالجة المعرفية، وأثناء النوم يمر الدماغ بمراحل مختلفة، بما في ذلك النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة.

وأشار خبراء الصحة إلى أن كل مرحلة تلعب دورًا حاسمًا في توطيد الذاكرة والتنظيم العاطفي ووظائف الدماغ بشكل عام، ومن الناحية الفسيولوجية يسمح النوم للجسم بإصلاح وتجديد الأنسجة والعضلات والخلايا، ويحدث التنظيم الهرموني أثناء النوم مع إطلاق هرمون النمو الذي يسهل إصلاح الأنسجة ونمو العضلات، وينظم أيضا هرمونات الشهية مما يؤثر على مشاعر الجوع والشبع.

الفوائد الصحية للقلب والأوعية الدموية

وحسب خبراء الصحة، يستفيد نظام القلب والأوعية الدموية من النوم أيضا، مع انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب خلال مراحل النوم المريحة، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويتم تعزيز وظيفة المناعة أثناء النوم، حيث ينتج الجسم السيتوكينات التي تساعد في مكافحة العدوى والالتهاب.

ماذا يحدث عندما لا ننام بما فيه الكفاية؟

يؤثر الحرمان من النوم على الوظيفة المعرفية، والرفاهية العاطفية، ونوعية الحياة بشكل عام، مما يؤثر على الانتباه والتركيز وصنع القرار وقدرات حل المشكلات، وتتباطأ أوقات رد الفعل، ويصبح استدعاء الذاكرة أكثر صعوبة، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم إلى التهيج وتقلبات المزاج وزيادة مستويات التوتر وزيادة التفاعل العاطفي.

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found