10 أطعمة ومشروبات تخلص الجسم من السموم

أطعمة ومشروبات تخلص الجسم من السموم، يتعرض الجسم يوميًا للعديد من السموم من مصادر مختلفة، مثل الملوثات البيئية، والمبيدات الحشرية، والمواد الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة المصنعة، والتوتر، ونقص النشاط البدني.

ولتقليل تأثير هذه السموم، يمكن الاستفادة من بعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في دعم وظائف الكبد والكلى، وهما العضوان الرئيسيان المسؤولان عن تصفية السموم من الجسم.

أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، من خلال تبني نمط غذائي صحي غني ببعض الأطعمة والمشروبات، التي تساعد على التخلص من السموم.

أطعمة ومشروبات تخلص الجسم من السموم

1. الماء

يعتبر الماء من أهم المشروبات للتخلص من السموم، فهو يلعب دورًا أساسيًا في دعم وظائف الكلى ويساعد في تخليص الجسم من الفضلات عبر البول.
شرب الماء بانتظام يساعد على ترطيب الجسم وتحسين أداء جميع أعضائه، بما في ذلك الجهاز الهضمي، الذي يسهم في طرد السموم من الجسم.
يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا على الأقل للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتعزيز عملية التخلص من السموم.

2. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من تأثير الجذور الحرة وتسهيل عملية التخلص من السموم.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، التي تعزز من وظائف الكبد، ما يجعل الجسم أكثر قدرة على تنقية الدم.
كما يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين بنسبة معتدلة، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون.

3. عصير الليمون

يعد عصير الليمون من المشروبات المفيدة جدًا للتخلص من السموم. يحتوي الليمون على فيتامين سي، الذي يعزز مناعة الجسم ويحفز إنتاج الإنزيمات في الكبد، ما يساهم في تحسين عملية إزالة السموم.
يُفضل تناول عصير الليمون مع الماء الدافئ في الصباح لتنشيط الجهاز الهضمي وتسهيل طرد السموم.

4. الخضروات الورقية الخضراء

الخضروات الورقية مثل السبانخ، والكالي، والجرجير غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لدعم صحة الكبد والكلى.
تساعد هذه الخضروات على تحسين حركة الأمعاء وتطهير الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة. كما أنها تحتوي على الكلوروفيل، الذي يساعد في تطهير الدم وتقليل تأثير السموم البيئية.

5. الثوم

يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تساعد الكبد في تنقية الدم وإزالة السموم. كما يعزز الثوم من إنتاج الإنزيمات التي تساعد في تفتيت السموم ونقلها إلى الكبد لإزالتها من الجسم.
يُنصح بتناول الثوم الطازج قدر الإمكان للحصول على فوائده الكاملة.

6. الزنجبيل

الزنجبيل هو أحد التوابل المفيدة في دعم الجهاز الهضمي والمساعدة في التخلص من السموم. يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للأكسدة تساعد على محاربة الالتهابات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يمكن إضافة الزنجبيل إلى الأطعمة أو تناول شاي الزنجبيل للحصول على فوائده في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

7. التفاح

يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعله غذاءً ممتازًا للتخلص من السموم. يحتوي التفاح على مركب البكتين، الذي يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي وتطهير الأمعاء.
كما يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات التي تدعم الصحة العامة وتساعد الجسم في عملية التخلص من السموم.

8. الكركم

الكركم يحتوي على مركب الكركومين، الذي يعزز وظائف الكبد ويحفز إنتاج العصارة الصفراء التي تساعد على تفتيت السموم.
كما يعمل الكركم كمضاد للأكسدة ويقلل من التهابات الجسم، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية التخلص من السموم.

9. الألياف الغذائية

الألياف الغذائية، الموجودة في الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتمنع تراكم السموم في الجهاز الهضمي.
الأطعمة الغنية بالألياف تسهم في تحسين عملية الهضم وإزالة الفضلات من الجسم، مما يقلل من فرص تراكم السموم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

10. المشروبات المخمرة

تعتبر المشروبات المخمرة، مثل الكومبوشا والكفير، مفيدة لدعم صحة الأمعاء وتحفيز عملية التخلص من السموم.
تحتوي هذه المشروبات على البكتيريا النافعة التي تحسن من توازن البكتيريا في الأمعاء وتعزز مناعة الجسم.
تعمل هذه البكتيريا على تفتيت الفضلات وتسريع التخلص من السموم من خلال الجهاز الهضمي.