حوادث اليوم
الأربعاء 23 أبريل 2025 06:32 مـ 25 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
الحكم على نجل الفنان عبد العزيز مخيون بالحبس 6 أشهر في واقعة قتل وتعاطي مخدرات ”مندوب الأوهام”.. سقوط نصاب ”وظيفة العمر” في قبضة مباحث عابدين العثور على جثة خمسيني داخل شقته في ظروف غامضة ببني سويف مراته وابن عمه.. قرار قضائي بشأن سيدة وعشيقها أنهيا حياة الزوج بالبدرشين سهرة العيد انتهت بالغدر.. مأساة هانم أحرقها زوجها بعد العلاقة إحالة عامل جراج إلى المحاكمة الجنائية لاتهامه بقتل زميله طعنا بسلاح أبيض في الوراق في قضية ابتزاز فتيات الفيوم.. إحالة ”هشام جوجل” لمستشفى الأمراض النفسية بأمر المحكمة قالت: ”مات في حضني ووصّاني على العيال”.. إعدام سيدة وعشيقها قتلا الزوج غدرًا في الستاموني بالدقهلية المشدد 15 عاما للمتهمين بقتل شاب أمام محل حلاقة في الطالبية بسبب خلافات بينهم تزوجني مُرغمة وبيعاشرني بالإكراه.. لماذا قتلت آية عريسها بعد شهرين زواج؟ قتلوا العروسة ورموها من البلكونة.. لماذا تخلص عريس ووالدته من زوجته في دكرنس؟ صفحة ”البلدي أحسن من المستورد”.. واجهة إلكترونية للرذيلة تثير الغضب وتحرك عاجل من الداخلية

إذا كنت تبحث عن خفض نسبة السكر في نظامك الغذائي| 4 طرق تساعدك

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

تأتى أهمية بالغة لخفض نسبة السكر داخل الأنظمة الغذائية، والسكر مخبأ في كثير من الأطعمة والمشروبات التي تظن أنها بعيدة تماما عنه فتلك الذرة الصفراء التي تتخذها كوجبة صحية بينية تخفي بداخلها الكثير من السكر وللسيطرة على نسبة السكر داخل نظامك الغذائي فإليك طرق بسيطة تساعدك في ذلك.

وتبدأ هذه الخطوات بالبحث عن بديل السكر.

- بديل السكر

تعد أولى الخطوات وأكثرها منطقية وبساطة أن تبحث عن بديل للوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات فبدلا من تناول الشوكولاته والبطاطس المقلية الجاهزة والحلوى يفضل استبدالها بوجبات أخرى خفيفة أكثر صحية مثل الاعتماد على تناول الفشار والزبادي غير المحلى واللوز والحمص والخضروات والمعجنات المصنوعة من القمح الكامل.

- تجنب الخضروات النشوية

قد تظن أنك تعتمد على تناول الخضروات ولكن تكتشف فيما بعد انك تمتلك نسبة كبيرة من السكر داخل الجسم ليكون السر في ذلك هو نوعية الخضروات التي تعتمد على تناولها في نظامك الغذائي.

فالخضروات النشوية مثل البازلاء والجزر والذرة الحلوة والبطاطا والفاصوليا جميعها تحتوي على كميات أعلى من السكر وبالتالي فإن تناولها يمكن أن يزيد من تناول السكر بسرعة وارتفاع نسبته داخل الجسم ولهذا يفضل الاعتماد على الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل المشروم والبروكلي والقرنبيط.

- المواد الحافظة

يفضل دائما قبل شراء اي أطعمة مصنعة أن يتم قراءة تفاصيل المكونات عليها فهناك الكثير من أنواع المواد الغذائية حتى لو لم يكن طعمها حلو تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والذي يتم إضافته إلى معظم الأطعمة كمادة حافظة.

فمثلا زبدة الفول السوداني وصلصة الطماطم ومجموعة من الصلصات والتوابل المختلفة تحتوي على سكر مخبأ بداخلها ولهذا ينصح دائما من قراءة المكونات والابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على نسب من السكر مرتفعة.

- إصلاح عادات النوم

قد يكون سبب غير مباشر يزيد من نسبة السكر في نظامك الغذائي ولكنه يلعب دور حيوي في تحقيق نتائج جيدة في السيطرة على السكريات فالحصول على كمية جيدة من النوم تساعد في التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر.

فالأشخاص المحرومون من النوم يستهلكون المزيد من الوجبات السريعة وخاصة من الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية مقارنة بالأشخاص الذين يستوفون حصص نومهم اليومية ولهذا عليك أن تصلح عادات نومك تجنبا للمشكلات الصحية.

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found