حوادث اليوم
الأربعاء 23 أبريل 2025 11:16 مـ 25 شوال 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
خلافات أسرية تنتهي بجريمة مروعة.. زوج يقتل زوجته خنقًا في الوادي الجديد ”لقمة عيش تحوّلت إلى نعوش”.. مصرع 5 من شباب الفيوم في حادث على طريق ”أجدابيا – طبرق” بليبيا رغم ارتفاع أسعار الذهب.. ”شبكة عروسة” تثير الجدل في أسيوط بـ كميات ضخمة من الذهب والسيولة حبس صيدلي بتهمة تصوير سيدات داخل صيدلية بمدينة منوف والتحقيقات تكشف مفاجآت الحكم على نجل الفنان عبد العزيز مخيون بالحبس 6 أشهر في واقعة قتل وتعاطي مخدرات ”مندوب الأوهام”.. سقوط نصاب ”وظيفة العمر” في قبضة مباحث عابدين العثور على جثة خمسيني داخل شقته في ظروف غامضة ببني سويف مراته وابن عمه.. قرار قضائي بشأن سيدة وعشيقها أنهيا حياة الزوج بالبدرشين سهرة العيد انتهت بالغدر.. مأساة هانم أحرقها زوجها بعد العلاقة إحالة عامل جراج إلى المحاكمة الجنائية لاتهامه بقتل زميله طعنا بسلاح أبيض في الوراق في قضية ابتزاز فتيات الفيوم.. إحالة ”هشام جوجل” لمستشفى الأمراض النفسية بأمر المحكمة قالت: ”مات في حضني ووصّاني على العيال”.. إعدام سيدة وعشيقها قتلا الزوج غدرًا في الستاموني بالدقهلية

هذا السلوكيات قد تصيبك بالشيخوخة المبكرة

تعبيرية
تعبيرية

كشفت الدراسات العلمية الحديثة أن قلة النشاط البدني لا تقل خطورة عن التدخين، فإذا كنت تعمل في مكتب أو في المنزل، فمن المحتمل أنك تعرف صعوبة الجلوس على كرسي لعدة ساعات دون استراحة.

و إذا كنت تفعل هذا كل يوم، فمن المحتمل أن تشعر بالألم وسيصاب ظهرك بالخدر، حيث يشير الباحثون إلى أن هذا يسبب مشاكل صحية، .

في يونيو 2022، نُشر تقرير في مجلة JAMA Cardiology يوضح مدى تأثير الجلوس المفرط على حالة الأشخاص من 21 دولة و كانت واحدة من أكبر الدراسات حول هذا الموضوع، لكن مؤلفيها لم يكونوا أول من قال الحقيقة المحزنة حول كيفية تأثير الجلوس الطويل على صحتنا.

و تشير هذه الأعمال وغيرها حول نفس العدد التي نُشرت على مدار العقد الماضي إلى أن الجلوس لفترات طويلة دون انقطاع يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الجسم بسرعة، مما يؤثر عليه بعدة طرق، و يمكن أن يؤدي الجلوس الطويل إلى تسريع عملية الشيخوخة ويؤدي إلى عواقب وخيمة.

لطالما كان العمل المكتبي خطيرًا على الصحة، حيث يتحرك موظفو المكاتب قليلاً طوال اليوم في السنوات الأخيرة، بسبب جائحة (كوفيد-19)، بدأ الناس العمل بشكل متزايد من المنزل، ولكن حتى في الظروف الجديدة، يقضون عدة ساعات في وقت واحد على الطاولة أو على الأريكة، و لسوء الحظ يتسبب هذا في تلف الجسم للعديد من الأشخاص.

وجد الباحثون، الذين نشروا تقريرًا في مجل JAMA Cardiology ، أنه بالنسبة لجميع المشاركين الذين فحصوا، فإن الجلوس لفترات طويلة يزيد من مخاطر المشاكل الصحية، حيث يقول مقال في المنشور الإلكتروني ScienceAlert، والذي يلخص نتائج التقرير المنشور، إنه إذا جلست لمدة 6-8 ساعات في اليوم، فإن احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة يزيد بنسبة 12-13% مقارنة بأولئك الذين يجلسون لمدة أقل من 4 ساعات في اليوم وإذا كنت تقضي أكثر من ثماني ساعات في اليوم في هذا الوضع، فإن الخطر يزداد بنسبة مذهلة تصل إلى 20%.

توصل العديد من العلماء الآخرين في سياق أبحاثهم إلى استنتاجات مماثلة حول الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة أثناء النهار في عام 2019، نُشر مقال في المجلة الأمريكية للطب الوقائي يفيد بأن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

و في عام 2017، نشرت مجلة Lifestyle Medicine بيانات من دراسة أخرى، حلل مؤلفوها عادات العاملين في المكاتب وخلصوا إلى أن الجلوس لمدة 6-8 ساعات يوميًا يسبب ارتفاع ضغط الدم وأعراض الاضطرابات العضلية الهيكلية.

و حذرت Mayo Clinic (مايو كلينك) من مخاطر الجلوس الطويل دون حركة وتؤكد أن مثل هذه العادة تسبب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم وتكوين رواسب من الدهون الداخلية حول أعضاء البطن.

وبعد تحليل 13 دراسة حول أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة والنشاط البدني اليومي، خلص الباحثون إلى أن "أولئك الذين يجلسون لأكثر من ثماني ساعات في اليوم دون نشاط بدني إضافي لديهم نفس مخاطر الوفاة المبكرة مثل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والمدخنين".

هذه إحصائيات مثيرة للقلق، لكن لحسن الحظ، فإن تغيير عاداتك والتخلي عن الجلوس الطويل أسهل مما تعتقد، و يجب أن تصبح الحركة اليومية من عاداتك اليومية.

و قد تبدو نتائج الباحثين قاتمة، ولكن هناك أمل في مكافحة آثار الجلوس لفترات طويلة، حيث يتعين على الكثير منا ببساطة الجلوس على مكتب لساعات عديدة في اليوم للقيام بعملنا، لكن الدراسات العلمية تظهر أنه إذا تحركت ولو لمدة ساعة في اليوم، فسيكون لها تأثير إيجابي هائل.

و على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2016 من جامعة كامبريدج أن 60-75 دقيقة من التمارين اليومية المعتدلة، مثل المشي السريع وركوب الدراجات، يمكن أن تعكس الآثار السلبية للشيخوخة وتقليل خطر الوت المبكر بسبب الجلوس الطويل.
في بعض الأحيان لا يمكن ممارسة الرياضة يوميًا بسبب جدول العمل المزدحم أو عوامل أخرى لكن من الجيد أن تعرف أنه حتى شيء أساسي مثل المشي له تأثير إيجابي على الصحة ولكن يمكنك أن تمارس لنفسك وأن تمارس نشاطًا بدنيًا آخر.

و إذا كنت تعمل في مكتب أو في المنزل ، فحاول المشي في الصباح أو في المساء بعد العشاء وإذا كان لديك اختيار بين السلالم والمصاعد، فاختر السلالم لمكافحة آثار الجلوس لفترات طويلة جسمك سوف يشكرك.

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found